노안을늦추는방법 어렵지 않아요!

노안을늦추는방법 어렵지 않아요!

안경을 쓰는 분들이라면 시력에 대한

중요성은 너무나도 잘 아실텐데요.

좋은 시력을 오랫동안 유지할 수 있다는 것은

사람이 가질 수 있는 신체 복이 아닐까 합니다.

나이가 들수록 눈이 침침해지고

작은 글자들이 흐릿해 보이는 노안이

시작되는데, 이는 누구에게나 찾아올 수 있는

자연스러운 현상이기도 합니다.

그런데 요즘에는 노안이 오는 시기가

점점 빨라지고 있다고 하는데요.

피하고 싶어도 피할 수 없지만 최대한

노안을늦추는방법을 찾는 것이 중요해요.

생활 속에서도 충분히 가능한 것들이니

꾸준히 지켜보시기 바랍니다!

먼저 과도한 전자기기 사용을 피해야 합니다.

현대 사회는 디지털 사회라고 불릴만큼

다양한 전자기기가 쏟아져 나오고 있고

디지털 매체를 통해 많은 것들을 확인하고 있죠.

일상 생활에서 누릴 수 있는 편리함은 늘어났지만

눈 건강은 점점 악화되고 있다고 해요.

전자기기에서 나오는 전자파는 눈노안을

앞당기고 초점 기능을 저하시키기 때문인데요.

따라서 장시간 사용을 피해주시고

어쩔 수 없는 경우라면 10-15분 정도

눈을 감고 휴식을 취하거나

눈 주변 근육을 마사지 해주는 것이 좋습니다.

버스나 지하철에서 스마트폰을 하는 모습은

출퇴근길 현대인들에게서 공통적으로 

찾아볼 수 있는 부분인데요.

흔들리는 곳에서 작은 화면이나 글자를

오랫동안 보게 될 경우 초점 조절 기능이

저하되고 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어

눈이 건조해질 수밖에 없습니다.

이 역시 노안을 앞당기는 큰 원인들 중

하나라고 볼 수 있지요.

 

음주나 흡연은 눈뿐만 아니라 전반적인

건강 상태를 악화시키기 때문에

반드시 줄여야 할 것들 중 하나입니다.

담배의 니코틴과 술의 알코올 성분은

체내 수분을 마르게 하기 때문에

건조감을 유발하고 눈에 유익한

성분들의 순환을 방해하면서

노안 발병률을 높이는 원인이 됩니다.

사람은 일정량의 햇빛을 쐬어주어야

좋다고 하지만 너무 과도한 자외선은

눈 건강에 치명적일 수 있는데요.

장시간 자외선에 노출되면 각막이나

수정체, 망막 등이 흡수되고 활성 산소를

발생시켜 노안뿐만 아니라 백내장과 같은

안질환을 유발할 수 있습니다.

따라서 햇빛이 강한 날 외출을 하게 되면

선글라스나 모자를 착용해

눈을 보호해주는 것이 좋습니다.

건강 관리에는 음식 섭취도 큰 몫을 하죠.

시금치나 브로콜리, 당근 같은 녹황색 채소에는

눈에 좋은 비타민A가 풍부한 음식을 섭취해주는 것이

좋은데 대표적으로 시금치나 브로콜리, 

당근 같은 녹황색 채소가 있습니다.

또한 안토시아닌이라는 항산화 성분 

역시 노안 예방에 탁월한데, 

이는 블루베리에 많이 들어있습니다.

이 외에도 결명자나 구기자, 오렌지 등이 있습니다.

노안 자체를 막을 수는 없지만 위의 방법들을 

통해 최대한 늦추는 것은 가능합니다.

스스로의 노력이 평생 시력을 좌우할 수 있으니

눈 건강을 위해 생활 습관을 개선시켜보시고

무엇보다 정기적인 안과 검진을 통해

본인의 현재 눈 건강 상태가

어떠한지 체크해 보시기 바랍니다. 

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