젊은노안원인 생활 습관 개선이 중요!

젊은노안원인 생활 습관 개선이 중요!

노안은 수정체 탄력성 저하로 인해

발생하는 근거리 시력 저하를 뜻합니다.

보통 노안이라고 하면 나이가 지긋한 분들을 떠올리기 

쉬운데 최근에는 젊은노안, 디지털노안이라는

말이 생길 정도로 20-30대의 나이부터 노안을

겪는 사람들이 늘어나고 있는 추세입니다.

노화의 대표적인 현상이지만 현대인의

생활 습관으로 인해 젊은 층도 피해갈 수

없는 현상이 되었는데요.

오늘은 젊은노안원인부터 예방법까지

알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

젊은노안원인을 살펴보면 대부분 생활 습관의

영향이 크다고 볼 수 있는데요.

컴퓨터와 스마트폰 등의 전자기기를 장시간

사용하는 것을 대표적으로 꼽을 수 있으며,

실제 버스나 지하철을 타면 대부분의 사람들이

스마트폰을 보고 있는 것을 알 수 있습니다.

또한 과도한 업무나 생활로 인해 피로가

누적되고 스트레스가 쌓이면서

눈을 비롯한 신체 전반적인 부분의

노화를 앞당기기도 하는데요.

노화는 나이가 들어가는 누구에게나

찾아오는 자연스러운 변화이기 때문에

막고 싶어도 막을 수는 없으나

최대한 예방하는 것은 가능합니다.

스마트폰의 작은 화면에 장시간 집중하다 보면 

눈깜빡임 횟수가 줄어들고 초점 조절 기능이 

저하되면서 눈이 쉽게 피로해지고

이는 결국 시력 저하로 이어질 수 있습니다.

특히 흔들리는 차 안이나 어두운 곳에서

전자기기를 사용하는 것은 더욱 심한

눈의 피로를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

장시간 사용 시 10분 정도 눈을 감거나

먼 곳을 바라보며 피로를 풀어주는 것이 좋고

눈 주변 근육을 마사지 해주는 것도

혈액 순환에 도움이 되어 노화를 예방할 수 있습니다.

스트레스 혹은 피로 누적을 풀기 위해

흡연이나 음주를 하는 분들도 많이 살펴볼 수 있죠.

적정량이라면 문제가 되지 않지만

너무 과도한 음주 및 흡연은 눈뿐만 아니라

신체 모든 부분에 악영향을 미치기 때문에

가급적이면 자제해 주는 것이 좋습니다.

술과 담배에 들어있는 알코올, 니코틴은

몸 속의 수분을 마르게 하고 제대로 된

혈액 순환을 방해하기 때문에

눈이 쉽게 건조해지고 세포가 손상되면서

노안 및 백내장과 같은 여러 안질환을

유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

현대인들의 식습관 역시 올바르다고 볼 수 없는

부분이 바로 인스턴트나 가공식품을

자주 섭취한다는 것인데요.

이러한 식품을 장기간 섭취할 시

체내에 당분 및 콜레스테롤, 지방 등이

빠르게 축적되면서 당뇨나 비만, 고혈압 같은

만성 질환이 발생할 확률이 높아집니다.

이러한 신체 질환 역시 눈 건강을 악화시키는

요소로 작용하기 때문에 가급적 인스턴트 제품

보다는 눈에 좋은 영양분이 풍부한 음식을

섭취해주는 것이 바람직합니다.

눈 건강에 좋은 영양소는 비타민A, 루테인, 

베타카로틴 등이 있는데 대표적으로는 

시금치, 브로콜리, 당근 등의 녹황색 채소나 

브로콜리, 옥수수, 살구 등에

풍부하게 들어있다고 합니다.

 젊다고 노안에 방심하지 말고

생활 습관 개선을 통해 미리 미리

노화에 대비하는 자세가 필요하며,

눈 건강에 이상이 느껴진다면

가볍게 생각하지 마시고 안과를 방문해

정확한 검진을 받아 보시기 바랍니다.